Вежбе за подизање мишића лица и врата код куће, правила извођења гимнастике за подизање и проклизавање коже, видео

Вежбе за ојачавање и затегњавање мишића лица

Сваки представник поштеног секса је добар на свој начин: да ли је млади студент или зрела жена напредних година. Свако доба има своје чаре. Али, нажалост, нико није измислио еликсир вечне младости тако на нашој планети. Промене узраста, заувек, су неизбежне, а вријеме је веома кратко. И једног дана, гледајући се у огледалу и изненада приметите да је пунолетан зрела жена гледа у тебе, али како ће одушевити одраз зависи од тога које мере се предузимају за негу коже, што је дуже могуће да га спаси напет, еластичан и здрав изглед. Један од таквих начина доступности сваке жене је редовно извођење посебног комплекса вјежби за лице.

Вежбе за лице – шта је то?

Има 57 маскирних и образних мишића на лицу. Суштина гимнастику за лице је да давањем одређеног Убаците мишиће лица, што их тхицкен, што резултира у тону. Редовно и надлежни из техничке тачке гледишта, вежбе омогућавају да пооштрити проблематична подручја, као и црте лица постају јасније и изражајно. Захваљујући побољшању циркулације крви, кожа постаје гладакија, флексибилна, баршунаста и стиче свеж и здрав изглед. А све ово се догађа потпуно природно, без употребе пластичне хирургије или скупих ињекција и без икаквих штета по здравље.

Прелиминарна припрема за часове

Пре него што пређете на гимнастику, морате очистити лице, нанијети крему и допустити да се ухвати у кожу, тако да прсти не клизају на његову површину. Све класе треба да се одржавају у положају седења, са равним држањем, идеално испред огледала, како би се постигла исправност технике извођења одређених вежби.

Учесталост и трајање

Када радите гимнастику за лице, редовна вежба је основни фактор за постизање видљивих резултата.

Немојте прескочити сесије вежби, јер ће вас то одузети од постизања жељеног циља.

Први резултати постају видљиви након неколико недеља вежбања. Прво треба да радите гимнастику сваки дан, за неколико приступа, њихов број варира у зависности од врсте вежбања и његових специфичности.А када су мишићи довољно јаки, вежбе можете обављати три пута недељно. Пре почетка наставе, најбоље је снимити слику вашег лица за визуелно праћење промена. Неколико недеља касније, можете поново сликати под истим углом, како би се посматра да ли постоји позитиван тренд, било је мање боре, боре смањена уколико назолабијалну набора и бора око очију.

Комплекс вежби за лице на свим мишићним групама

Од укупног обиље информација на Интернету Посебно желим да обратите пажњу на начин феисбилдинга лепа девојка Еугенија Баглик где је у свом блогу акција тајне лепоте, на располагању потпуно сваки од лепшег пола.

Вежбе за чело:

  1. Почевши са топлим: промаши празан поглед (без подизања обрва) и уста, рушење је горњу усну како не би бразда била назолабијалну простор (1а), а затим затвара (1б) уста и очи. Поновите 5-10 пута;
  2. Ротација и ротација главе 5-10 пута;
  3. Руке у брави, ставите их на чело, без прекомјерног притиска, али са довољно фиксације на месту. Подижемо мишиће чела, отпоривши се кретању прстију. Радимо са максималним напором;
  4. За мишиће поносних: руке стављају на чело поред куће, а не затварају обрве на мосту носу. Подижемо само средњи део чела, чинећи обрве, као у Пиерроту;

Све вежбе треба да се раде 15-30 пута. Последња – задржати 5 секунди.

Ове вежбе помажу да се главе боре на челу

Вежбе за зону очију:

  1. Почињемо са загревањем. Интензивно трептање: максимално отворите (1а) и затворите очи (1б) без подизања обрва;
  2. Ротација и ротација главе 5-10 пута;
  3. Гимнастика за очи: нацртати са очима вертикалне скокове максималне величине у различитим правцима;
  4. Нацртајте са круговима ока максималне вредности у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату
  5. Тачка и средњи прсти фиксирају углове очију. Затворимо очи, притискамо горњи капак на доњем делу (под прстима се стреса мишића) – отварамо га. Обрви остају на месту. Када радите ову вежбу, важно је не претерати;
  6. Тачка и средњи прсти фиксирају углове очију. Подижемо очи горе. Покушавамо да затегнемо доње капке, као да су гушили. Избачен – пусти;
  7. Гледамо испред себе, широк вид избуљимо, а не подижемо обрве. Остајемо у овој позицији 2 секунде, а затим се вратимо на почетну позицију.

Све вежбе треба да се раде 15-30 пута.

Вежбе приказане на сликама помажу у уклањању бора око очију

Да бисте смањили број бора око очију или спречили њихов изглед, врло је важно да се после тога боре мање. Због тога је у чистим временским приликама боље носити наочаре за сунчање и особе које имају проблеме са видом, када раде на рачунару или приликом писања или читања, препоручљиво је носити наочаре за побољшање вида.

Вежбе за лице и образе:

  1. Повуците уста у слово "О". Индексни прсти се постављају преко доњих зуба (као на слици 1а). Покушавамо да стиснемо прсте у центар због образа образа: притискају га – пустите (1б). Пре свега, образи треба да се напуне, а тек онда усне! Важно је да се не претјерано згријете горња усна и подручје у близини носа, јер ово извлачи горњу усну. Опуштање: надувати и опустити своје образе (три до четири пута)
  2. Устаћемо у овал. Прсти се налазе испод горње усне под углом од 45 степени (2а) и притисну горњу усну и суседну зону доле (2б). Не би требало да нападе доњу вилицу. Опуштање: поут и опустите се (три до четири пута)
  3. Уста растегнута у овалној, фиксни. Трудимо се да затегнемо зигоматске мишиће, подижемо на очи (можете покушати рећи кратко "О"). Горња усна треба извући, углови усана остају непомични.

Све вежбе раде 15-30 пута. Последњи пут – држите 5 секунди.

Ове вежбе помажу у проналажењу лепе и ојачане линије браде и личности

Вежбе за усне:

  1. Загревање: вршимо покрет са уснама, као да кажемо слово "П";
  2. Ладосхки имају на обе стране уста, образе и чврсто притисне базу за усне (2а). Вуче напред усне као да смо послати пољубац, али јој усне облог није до краја (2б). Уверимо се да на горњој усној нема бора. Затим опуштање: вршимо покрет са уснама попут коња: "ПП-п-п-п";
  3. Прво покушајте да подигнете углове устима (да не будете збуњени истезањем у осмеху). Па где ће порасти углове – држи прст чврсто и подигне угао, супротстављајући прсте (центар усне не сме бити затегнути). Релаксација: вршимо покрет са уснима попут коња: "ПП-п-п-п";
  4. Повуците уста у овал, поправите углове тако да се не раздвајају (4а). Ми волимо рибу: затегните усне и ослободите (4б). Радимо само са уснама, без напрезања површине носа.

Све вежбе раде 15-30 пута. Последња – задржати 5 секунди.

Такве вежбе помажу у елиминацији и спречавању бора око усана

Видео: Фацебуилдинг са Евгенијом Баглик

Пре неколико година, у мом животу било је сложених тестова.Моја мајка је болесна. Морала је да издржи веома сложену операцију. Сви чланови наше породице били су веома забринути. Стрес је био толико снажан да сам понекад заборавио да једем. Тако сам незаборавно изгубио неколико килограма у врло кратком временском периоду. Ово не би могло бити штетно за мој изглед. Пријатељи које сам упознала сусрео сам се са збуњеним погледом на моје танко лице, потопљене образе, и, као посљедицу, формирали флеке. Почео сам да изгледам старије од мојих година, а то ме је стварно узнемирило. Било је потребно предузети неке хитне мере. На Интернету сам пронашао информације о специјалној гимнастици за лице. Одлучио сам да пробам сет вјежби за подизање овалног лица и проклетство коже. После редовне наставе, после неког времена почело је да примећује благотворне ефекте гимнастике, кожа је постала еластична и затегнута. Надам се да се нећу зауставити тамо, а касније ће ме резултат још више задовољити.

Подизање вежбања

Један од најсјајнијих представника модерности, који је непроцењиво допринио развоју гимнастике за лице, је Сента Мариа Рунге.Године 1961. објављена је прва књига ове прелепе жене под називом "Вежбање вјежбања лица", која је више пута била штампана и имала изузетну популарност.

Књига Сенти Марие Рунге "Фацелифт усинг екерцисес" била је веома популарна и популарна

Већ више од тридесет година, Сента Мариа Рунге студира и развија фациал гимнастику, а њен салон лепоте у Холивуду посетили су најпопуларније звезде светске величине. Његова методологија је заснована на извођењу такозваног изотермичног, другим речима, статичких вежби. Размотримо неке од њих:

Вежбе од мрака браде и врата:

  1. Потребно је подићи брадач мало нагоре;
  2. Падови индекса и средњих прстију постављени су на кривину врата и браде, на два нодула грла (током вежбања, осећаће се кретање мишића на том месту);
  3. Држите зубе и притисните врх језика на предње зубе доње вилице у пределу жвака, полако размишљајући о себи на десет по сваком притиску.

Потребно је поновити ову вјежбу 4 пута, а на крају сваког приступа неопходно је задржати 6 секунди у напрезаном стању.Са редовним извршењем, видљив резултат ће бити приметан за око недељу дана.

Вежбање од флека и пузавих образа:

Пре него што започнете ову вежбу, треба да прођете кроз припремну праксу (пре тога морате користити храну за кожу око очију):

  • Гурните доњу чељу вилицу напред, и покријте горњу усну са горњем, подижући га што је више могуће, извлачењем мишића;
  • У том положају подигните леви угао усана и затегните лево око, а поновите исто са лијеве стране лица.

Након тога, можете започети саму вежбу:

  1. Коришћењем палца леве руке, притиснемо средину леве доње вилице, где се примећује изглед сплатове;
  2. Затим, као иу припремној вежби, гурнемо вилицу, покривамо горњу усну са горњим, подижемо га што је више могуће, подижемо леви угао усана и привијмо лево око;
  3. Кретамо главу, полако усправно усправимо до нивоа десног рамена, полако рачунајући на десет. У време ове вежбе, испод палца треба осећати напетост мишића доње вилице;
  4. Такође, полако, рачунајући на десет, вратимо се на полазну позицију;
  5. Исто понављамо са десном страном лица.

Ова вјежба се препоручује 5 пута на свакој страни.

Значајан допринос на пољу на рачун у феисформинга Бенита Кантиени – новинар, тренер, аутор ефикасна веллнесс и анти-агинг програма, који у својим 68 година посматра блистав и весео.

Бенита Кантиени објавио у књизи "Борба против бора. Што се тиче три недеље да постане млађи годинама"

У својим програмима за лица подмлађивање се фокусира на чињеници да су главни узроци бора и опуштене коже у погрешном ставу и тон мишића лица постаје слабији. Његова методологија је заснована на елементима јоге, масаже, јачање мишића лица, правилан положај и положај главе.

Научите да седите, стојите и ходате исправно. Исправите кичму, повуците стомак, рамена опустите и повући. Када одете – погледајте напред. Проширите кичму као низ бисера. Ако желите да се опустите, не савијте се као шаховски коњ

Бенита Кантиени

//агелесспортал.ру/888-гимнастика-упросцхеннии-феисформинг-бенити-кантиени.хтмл

Фацелифт помоћу "мешања ушију"

Таква изванредна вјештина као "мешање ушију" није свима, али мали број људи зна да ће ова способност бити од велике помоћи у борби против бора и ружичастости коже. Довољно је 20 покрета на два или три приступа дневно да ојачате мишиће лица. Ако не знате како то учинити, немојте бити узнемирени. Можете пробати да вежбате ову вештину са обичним наочарима. Морате ставити наочаре тако што ћете их спустити до средине моста и покушати да их подигнете мишићима на лицу, користећи мишиће које користите и када померате уши.

На ушним мишићима потребним да ушију уши су три. Могу се активирати притискањем одређених тачака:

Ове тачке треба стимулисати да савладају вештину вихирања ушију

  1. Причврстите врх средњег прста испод горње ивице шупљине, испред шупљине у хрскавици испред ушне бленде. Постоји нежна тачка, као благо депресија. Овде се налазе мишићи предњег уха. Стегне мишићну масу доње половине лица до уха.
  2. Број два је иза уха. Лагано превуците врх средњег прста дуж спољњег краја уха.После око трећине свог кола, поново осећате очигледну депресију, под којом се осећа пулс.
  3. Број три се налази изнад уха. Два пулсирајућа топла удубљења и овде ће вам олакшати претраживање: померите прсте од највише тачке ушица до ширине прста. Сада средњи прст клизи према очима, показивач ка прстену. Важно је напоменути: прсти се раздвајају само центиметар или два.

Потребно је стимулисати ове поене током дана: додирните прстима и нежно притисните. У почетку ће доћи до благог мишићног напрезања, али након одређеног времена, овај сензор ће постати све јаснији.

Вежбе за подизање мишића лица након 50 година

Многе жене су сигурне да након 50 година нема смисла у обављању гимнастике за лице, јер не верују у повољан ефекат. И узалуд! Наравно, постоје такве промене које су већ неповратне, али уопште и генерално у сваком случају је могуће побољшати ситуацију. Никада није касно да почнеш. Важно је вјеровати у ваш успех, да редовно обучавате мишиће лица, дајући овој лекцији неколико десетина вашег слободног времена дневно.

Јапански вежбе за лице

Један од најчешћих праваца јапанске масаже је Асахи (у преводу са јапанског – јутарњег сунца). Ова техника се често назива Зоган (у преводу – стварање особе). Ово је ауторска техника Иукука Танаке, козметолога и стручњака за љепоту из Јапана.

Иукуко Танака је развио технику Асахи масаже, описујући је у својој књизи "Специјална масажа лица – натраг за 10 година"

Масажа Асахи препоручује:

  • у присуству едема лица, који настају искључиво ујутро и представљају доказ абнормалности у функционисању лимфног система (захваљујући масази која промовише одлив лимфе, њен рад ће се вратити у нормалу);
  • за исправку старости контура лица, искривљеног присуством двоструког брадавица, дубоких преклопа и флека. Власници нездраве (сиве или земаљске) тезине;
  • у присуству бора било које дубине и етиологије: од мимике до старости.

Јапанска масажа лица контраиндикована је када:

  • болести лимфног система;
  • абнормалности органа ЕНТ;
  • синдром хроничног умора;
  • присуство било каквог осипа на кожи;
  • све акутне респираторне инфекције;
  • присуство коперосе (забрањено је користити било какву масажну технику у пределу образа);
  • сувише танка или осјетљива кожа;
  • генерална болест.

Правила и технологија Асахи масаже:

  • Масажа се врши само на чистој кожи;
  • Користите само помоћна средства за природну масажу (на пример, маслиново уље или овсена каша);
  • Кожа је припремљена за масажу покретним покретима константне силе;
  • Масажа се врши помоћу индекса и средњих или средњих прстена. У пределу чела користе се три прста, једна у пределу ока, а длан пада на палце или цијелу длан на образе;
  • Покрети масажа се врше употребом силе, али бол је неприхватљива и први је знак погрешне технике масаже;
  • У подручјима где се налазе лимфни чворови, сила притиска се смањује, довољно је лако да удари путеве лимфне дренаже. Према томе, пре самомасажирања потребно је проучити шему локације лимфних чворова на лицу и врату:

Пре сесије само-масаже, потребно је да се упознате са положајем лимфних чворова на лицу и врату, како бисте смањили притисак на њих током поступка

  • Вежба се увек завршавају Завршни креће дуж бочне контуре лица паротидној жлезда до кости, креће врат;
  • На танком лицу, масажа се изводи у складу са посебном техником, у којој се углавном ради горњи део лица. У супротном може бити још већи губитак тежине;
  • Поступак се изводи дневно 7-10 минута.

Видео: Асахи масажна технологија

Контраиндикације и мјере опреза

У поступку вршења вјежби за особу, исти принцип се примјењује као и за све друге процедуре: "Не наносе штету". Важно је да се посматра коректне имплементације технике како не би погоршати ситуацију и изазвати појаву дубљих бора. Ово се може догодити услед стварања тзв. Црева на кожи. Важно је лагано држати површине коже које су изложене боре како би се избјегле боре.

Коментари

Испоставило се да је лепа жена често морају да мрдати своје уши (да, да, не смеј), то је у реду природно лифтинг лица, веома је корисно, то може да се уради у било које време и за мене лично је чува од чела боре и фине линије на челу. Овдје идем, на примјер, цео дан, мрштен и увече – помјерао сам уши и боре.И ја почео да мршти много мање сада само током вигглинг уши чело благо затегнуте, тако да на чело, кожа на глави је превише креће, тако да сада када желим да мршти, испоставља се да вигглес његове уши! Чак и моја девојка некако је то приметила. А што је још важније у борби против бора него што се одвојиш?

Соломи

Почео сам да учим месец дана до 50. Прво на снимку, тада сам схватио да имам пуно питања, а само тренер ми може помоћи да нађем одговоре. Прошао сам основни и напредни курс и могу рећи да је ово јединствен систем. Фаце лифтови, кожа постаје боља, могуће је донекле да се формира црте, на пример, за оштрење браде лифт и да истакнуте јагодице, образе или да се повећа или повлачење. И опет, јер мишића лица ради не само, већ и опустите се, и научимо да контролишемо лица снимке и навике, долази емоционални опуштање и побољшава расположење. То јест, постоји инверзна веза између израза лица и емоција. И мислим да нас баш девојке нису училе у школи! Требало би се научити од детињства до плеса и фацебуилдинга!

Марина Марцхенкова

Упркос чињеници,да на данашњем тржишту козметичка услуга представља широк спектар услуга за корекцију овалног лица и ослобађање од бора, један од најповољнијих и ефикасних метода остаје вежбе за лице. Не губи релевантност, а његова популарност само расте. Ово се првенствено односи на чињеницу да се такве вежбе могу изводити самостално, код куће или на радном месту, и стога никакви материјални трошкови нису потребни. Главна ствар је упорност и редовна примена, а резултат неће трајати дуго. Волите своје тело, не желе време да се бринете о себи, а ваш изглед ће вам свакако задовољити и привући пажњу других људи.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: