Како затегнути кожу на стомаку и бочним странама након што изгубите тежину код куће, можете ли постићи брацхи у трајању од 3 дана, како брзо уклонити мржњу

Како се носити са сагги скином и довести тело у ред

Девојке су толико жељне да смање телесну тежину, да се у најкраћем могућем року деле са килограмима. Они не примећују и не разумеју на тај начин да штете телу и слици. Као резултат тога, одсуство лепог тела и сагги коже. Али можете се носити са овим проблемом. Најважније је показати стрпљење, јер је ово дугачак процес. Али на крају вас чекају танко тело и пуно комплимената.

Шта се дешава са кожом када изгубите тежину?

Замислите, успели сте изгубити килограм. Али тело далеко није од типа модела, јер се ваша кожа сагнула и није имала времена да изгуби тежину након губитка тежине.

Зашто се ово дешава? Почнимо са чињеницом да се масноћа у људском телу акумулира постепено, одгоди се месецима, годинама. Али покушавамо да изгубимо сву акумулирану тежину што је пре могуће. Тако ће пада 10 кг у току мјесеца, а кожа ће остати и висити. Све јер нема могућност брзо прилагодити нове услове. Кожа је постепено растегнута са депозицијом масти, тако да се не може одвојити у две тачке.

Дакле, први разлог за подизање коже је брз губитак тежине.

Такође, негативан ефекат на кожу има абнормални губитак тежине.Девојчице често не разумеју да су исхране на којима су гладне штетне по тело. Негативне и отежавајуће активности у теретани. У овом режиму се производи кортизол, стресни хормон. Смањује се производња структурних елемената – колагена и еластина, који су одговорни за еластичност и еластичност коже.

Како не бисте се суочавали са проблемом подмлађивања коже, постепено губите тежину. Такође, обавезна ставка је правилна дијетална храна без глади и умерена вјежба.

Након брзог губитка тежине, кожа виси и изгледа мала

Колико дана могу да стегнем кожу

Ово питање је занимљиво за многе. Временски оквир зависи од старосне категорије. Дакле, кожа младе девојке је у стању да се повуче, али ће даме након 30 година морати да напорно раде.

Запамтите да уклањање вишка коже у трајању од 3 дана или месец дана не ради. Ово је дуг процес, који захтева напор и дужну бригу. Такође, лифт зависи од индивидуалних индикатора особе. Неопходно је размислити колико је кожа смањила. Ако је ово мала помраченост, опоравак ће трајати око 2 месеца. Али са јаким отицањем, нарочито након великог губитка тежине,на лифту ће трајати 6 до 12 месеци.

Лично, налетео сам на овај проблем. Схватио сам да моја кожа не може убрзо добити облик. О опоравку потрошено око 2-3 месеца.

Да бисте добили чврсту кожу, морате напорно радити

Вежбе за кућу

Спријечити се са малом и сагги кожом може бити код куће. Да помогнемо да дођу вежбе, које се морају редовно радити да би видели резултат.

Планцк

Ова вјежба је позната свима. Корисно за тело, помаже у изради штампе, мишића леђа и задњица. Занимање јача облик и сагоревају масти како би се ово постигло, потребно је знати тачну примену технике:

  1. Узми почетну позицију лежи с подупирачима на ногама и савијте лактове.
  2. Запамтите да би леђа била апсолутно равна.
  3. Не затежите главу, врат и рамена.
  4. Карлица се држи паралелно са подом како би се ослободила оптерећења из струка.
  5. Лактови су испод рамена, ноге заједно.
  6. Чувајте стомак и задњицу.

Можете почети са 30 секунди. 2 приступа. Постепено повећавајте време и пратите технику.

Када сам радила бар, после 4 дана мишићи су већ почеле да се навикне на оптерећење, а месец дана касније на редовном обављању осетио промену.Штампа је постала чвршћа, мишићи су постали јачи, а кожа је тачнија.

Планк помаже приоштравању коже и формира прелепе штампе

Бочне падине са тиковима

Ова вежба је усмерена на коси мишиће. Ако их можете добро радити, не само да затегните кожу, већ ћете добити и прелијепе кривине тела. Техника је прилично једноставна, тако да ће почетник то савладати. Хајде да започнемо:

  1. Узмите почетну позицију – ноге на ширини рамена, ставите руку иза главе или струка, у другом узмите бућицу.
  2. Исправите рамена, исправите леђа и поправите кукове у једном положају.
  3. Прво, нагните према бури, осетите да се мишићи растегају, а затим савијте на другу страну.
  4. Када радите вежбину, задржите време абдомена.
  5. Обришите буку уз ногу.

Када држимо терет у левој руци, десна страна се прегледа, када је десно, са леве стране. Не покушавајте да истовремено подигнете тежину, можете узети 3 кг за почетак, ако осећате да сте способни за више, онда се усудите, све је у вашим рукама.

Често се сусрећем са људима који мисле да ће истовремено подизање две думбуле помоћи у развоју мишића. Али у овом случају нећете имати никакав ефекат.

Вјежба проучава косу мишић и обликује лијеп појас у женама

Бицикл

Ова вежба помаже у изради мишића абдомена и ногу, који ће вам ојачати кожу. Умјесто тога:

  1. Узми почетну позицију – лећи на леђима, поставити руке дуж тела, проширити ноге.
  2. Подигните рамена и поставите руке иза главе, а леђа се притисне на под.
  3. Подигните ноге, савијте их у крилу.
  4. Наизменично, покушајте да додирнете лакат десне ноге колена ваше леве ноге, исправите десну ногу. Урадите вјежбу, наизменичне ноге.
  5. Помери се мирно и без кретања.

Бицикл раде на мишићима штампе, ногу и задњици

Нацрт гата у косини

Ова једноставна вежба помаже у ослобађању и округлом линију рамена. Пређимо на:

  1. Узмите почетну позицију – ноге на ширини рамена, померајте тијело благо напред, узмите бури.
  2. Повуците руке себи, савијте их на лактовима.

Када сам наишао на скидање коже на руке, ова вежба ми је помогла да решим овај проблем. Било је мало олакшање мишића и затегнута кожа. Главна ствар је регуларност извршења.

Подизање бучице помаже вам да се ослободите сагги коже на рукама

Изабрали смо праву храну

Уравнотежена исхрана неће вас ограничити на јело. Најважнија ствар је да разумијете коју храну можете јести и од које је боље да се уздржите.

Корисна храна:

  • месо – пилећи филе, ћуретина, говедина;
  • риба – дорадо, розе лосос, туњевина, осли;
  • морске плодове – шкампи, дагње, лигње;
  • житарице – хељде, овсена каша, просо;
  • грах – сочиво, грашак, грашак;
  • поврће и воће;
  • бобице, ораси и зеленило.

Ова храна садржи витамине, влакна, протеине, масти и сложене угљене хидрате, што позитивно утиче на цело тело. Добро се апсорбују, не изазивају згузу и скуп вишка тежине.

Одбијање треба да буде од:

  • кобасице, кобасице;
  • брза храна;
  • чипс, крекери;
  • печење;
  • полупроизводи.

Састав ових производа укључује прехрамбене додатке, који негативно утичу на тијело и фигуру. Они доводе до гојазности и повишеног холестерола у крви. Такви састојци могу изазвати болести јетре и панкреаса. Ови производи су брзи угљени хидрати, имају високу асимилацију, па узрокују оштар пораст шећера у крви.

Гранична употреба:

  • слаткиши;
  • производи од брашна;
  • сок из кутија;
  • шећер и со.

Такође покушајте да заборавите на лоше навике, као што су пушење и пијење алкохолних пића.

Укључујући здраву храну у мени, заузврат ћете добити лијепо тело и здраво тело

Да би наше тело правилно функционисало, потребно је узети у обзир равнотежу угљених хидрата, протеина и масти. Протеини су неопходни за изградњу мишића који чине лепу олакшање нашег тела. Добивши мишићну масу, ослободимо се сагги коже. Комплексни угљикохидрати дају ситости тјелесу, они се дигне дуго, а не изазивају скокове у шећеру у крви. Биће грешка ако се одрекнете масти, јер садрже корисне супстанце Омега-3 и 6, које човјек треба за рад целог организма.

Листа узорака б / в / и:

  • протеини – јаје, бели сир, риба;
  • Масти – ораси, маслиново уље и ланено уље;
  • сложени угљени хидрати – житарице, тестенине од тврдих сорти, печени кромпир.

Предлажем да израчунате б / в / и за своју калоричну вредност. Протеини – 1,2-2 г на 1 кг тежине, воде активан начин живота, узимају више, пасивно мање, масти – 1-1,2 г за 1 кг, угљени хидрати – не мање од 2 г на 1 кг. Ово је радни дијаграм који користим.

Прави прорачун елемената помоћи ће вам да избегнете вишак телесне тежине

Пример дијете

Правилна исхрана ће вам помоћи да затегнути кожу, за то је потребно да се направи праву мени, који ће укључити потребан број корисних производа.

Табела: дијета за 2 дана

Дан 1ПосуђеИзрачунавање калорија
Доручаквоћни сир 1% са биљкамаб / в / и – 11/8/2 – 120 кцал
Снацкјабука 250 гбж – 1124 – 118 кцал
Ручакпилећи филе 200 г, тестенине од сорти тврде пшенице са поврћем салатомбју – 63/16/50 – 615 кцал
Снацкгрејпфрутбју – 2 / 0,6 / 19 – 87 кцал
ВечераСалата са конзервираном туњевином, јајима и поврћембју – 28/6/6 – 250 кцал
Дан 2
Доручаковсена кашаб / в / и – 3/3/17 – 110 кцал
Снацк200 г сирева 1%б / в / и – 32/2/2 – 160 кцал
Ручакцрвена купусова салата са орасима, кремаста супа од бундеве, печени кромпир са говединомб / в / и – 32/44/55 – 850 кцал
Снацкдомаћи сир 1%б / в / и – 22/9/20 – 120 кцал
Вечерасалата са лососом и поврћемб / ж / у – 18/16/12 – 268 кцал

Ова дијета није погодна за све, јер сви троше калорије на различите начине. Према томе, важно је израчунати стопу како бисте направили прави мени.

Ова формула Колач-Дзхеора на којима сам рачунати калорије: 1. Прво, научите наш основни метаболизам – (тежина * 10): + (висина * 6.25) – (4.92 * старости) – 161 = х 2. Затим израчунати ниво наше активности а затим помножите добијеног броја са прве тачке на активност фактора Кс множи 1.2 – неактивни, 1.375 – класе 2-3 пута недељно, 1,55-цлассес до 5 пута недељно.

Режим питања

Користан је у превазилажењу осјетљивог напитка коже. Вода је укључена у процесе знојења, тако да има благотворан ефекат на кожу.

Ако је тело дехидрирано, тада је кожа мршава и збуњена. Посматрајући режим пијења, ви допринете побољшању спољашњег стања вашег тела.

Иначе, није потребно пити 3 литре воде дневно – ово је наметнут стереотип. Узмите савет – пијте колико год ваше тијело дозвољава. За удобност саветујемо вам да израчунате равнотежу воде у литрима према светлосној формули за жене – телесну тежину * 31 = ово је волумен који вам одговара.

Обнавља се против мржње

Ова козметичка процедура може вратити еластичност на кожу. Користећи филм за храну, створите ефекат стаклене баште, због чега раде елементи примијењене смеше. Постоји повећање циркулације крви, кожа добија храну и хидратацију. Такође, ова метода помаже да се ослободите целулита.

Опције за омотање

  1. Кафа. Припремите 100 г млевене кафе. Требало би да се пере у малој количини воде да бисте добили грулу. Припремљена маса се наноси на тело.
  2. Хонеи врап. Узми 5 кашика. мед и 1 тбсп. рицинусово уље.Мешајте састојке, такође додајте 5 капљица било ког есенцијалног уља. Припремљена смеша се може применити.
  3. Сјецк горчице. Мик 2 тбсп. сенф са 2 жлице. додајте 2 тбсп. уље (маслиново, ланено, сусам). Претворите све у хомогену пасту и користите га за омотавање.

Када смеша престане да буде врућа, примените је на проблематично подручје и завијте око филма. Такође покријте са ћебе или грејањем за топљење третираног места. Поступак траје у просеку 40 – 60 минута. Затим исперите грудњу са телом топлом водом и навлажите кожу.

Кафа омота повећава тон, олакшава отицање и јача крвне судове. Мустард помаже у смањивању јачине и уклањања целулита. Мед извлачи кожу и даје чврстину. Да бисте добили максимални ефекат, пратите процедуру сваких 2 – 3 дана, број понављања – од 8 до 12.

Фотогалерија: фазе омотања против сагги коже

1 фаза. Припремите смешу за паковање
2 стаге. Припремите масу на очишћену кожу
Фаза 3. Обложите обрађени филм са обрађеним филмом
4. фаза. После 40-60 минута. Исперите смешу из тела и нанијети хидратантну крему на кожу.

Користим меду.Након процедуре, остаје пријатан осјећај и резултат је видљив. Кожа је постала еластична и отишла је целулит.

Анти-целулит масажа

Ова процедура ће помоћи у рестаурирању еластичности и еластичности, олакшати неједнакост, а кожа ће добити атрактиван изглед. Током сесије можете отићи у посебан салон, али боље је уштедети новац и урадити то сами. Техника вакумске масаже:

  1. Пре почетка мастити кожу уљима, на пример, маслина или масноћа противцелулулитним кремом.
  2. Узмите специјалну теглу, стисните је и ставите је на кожу, пустите је.
  3. Масажер се држи на правом месту, а затим их води кроз читав проблем подручја.
  4. Када кожа постане стално црвене боје, зауставите процедуру.
  5. Након наношења на кожу, умирујуће креме и леже у опуштеном стању.

Покрети масаже ће савладати почетника. Ноге са спољашње стране треба масирати равном линијом, возити тег из дна према горе. Погодно је да се стегне унутрашња страна покрета зигзага ногу. За абдомен користите кружну масажу, али не додирујте пупку. Ова опција је такође погодна за масажу задњица.Да повучете кожу, поведите теглу дуж ивица.

Урадите масажу која следи овој шеми

За изражени резултат ће вам требати курс за 10-15 сесија, што треба поновити 2 пута годишње.

Масажа чини кожу суптилном и еластичном

Волим да направим масажу у конзерви, јер за њим резултат је увек видљив. Редовно обављам поступак, приметио сам да је кожа постала још напетија, флекцидност и мекоћа су отишли. Као бонус, целулит нестаје, што такође утиче на појаву коже.

РФ лифтинг оф тхе абдомен

РФ (Радио Фрекуенци) је поступак који олакшава површину коже и елиминише грешке. Уз помоћ радио таласа уређај уклања поткожне масти и целулит, што вам омогућава да постигнете памет. Под утицајем енергије радио-фреквенције, кожа се загрева и појављује се опадање и растезање. Овај процес доводи до стварања колагена, тако да кожа постаје еластична и еластична. Тако поступак почиње процес подмлађивања ткива.

Радио фреквенција се изводи на стомаку, боковима, рукама, лицу и другом подлогу.

Поступак ослобађа сагги и лоосе скин

Општи савети за одржавање тона коже

  1. Пре свега, важно је водити рачуна о вашој исхрани и започети активан начин живота. Посебне вежбе ће нужно донети плод.
  2. Не заборавите на козметичку негу – маске, облоге и масажу.
  3. Добра душа ће бити контрастни туш. Алтернативни 1 минут хладне и топле воде. Ова метода ће убрзати циркулацију крви.
  4. Одбијте лоше навике. Они имају штетне ефекте – кожа постаје дехидрирана и постаје мрачна.
  5. Покушајте да избегнете оштру тежину. Због тога се могу појавити стрије, а кожа ће изгледати депресивније.
  6. Пиће витамина групе Б, А, Е. Корисне супстанце ће помоћи да се врати мекоћу и еластичност. Имају антиоксидативне особине које успоравају процес старења.

Видео: како затегнути кожу после губитка тежине

Гледајте видео: Рицх ин Америца: Повер, Цонтрол, Веалтх и Елите Уппер Цласс у Сједињеним Државама

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: